Les outils du coureur

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT 

Découvrez le Programme d’entrainement 2019 conçu spécialement par Jean-François Harvey afin d’assurer un entrainement progressif. Cet outil permet d’assurer que votre groupe sera prêt pour La Course et ainsi, minimiser les risques de blessure.

Autres outils :

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Liste des bagages pour les coureurs (à venir)

Guide des coureurs 2019 (à venir)

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Biographie de Jean-François Harvey

Jean-François Harvey est ostéopathe, professeur en ostéopathie et kinésiologue. Expert en course à pied et coureur depuis 30 ans, il a été entraîneur d’athlétisme et a supervisé l’entraînement de nombreux athlètes d’endurance. Il se consacre maintenant de façon plus importante aux traitements et à la prévention des blessures. Il est l’auteur de deux bestsellers, «L’entraînement spinal» et «Courir mieux». Ce dernier livre est vite devenu une véritable référence chez les coureurs de tous niveaux. Il donne de nombreuses conférences et formations sur la course, autant dans des congrès de médecine qu’aux coureurs débutants. À la fois professeur en biomécanique (science du mouvement du corps), thérapeute et entraîneur, il a une compréhension poussée du corps et une excellente capacité à vulgariser l’information

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VIDÉOS D’ENTRAINEMENT

L’équipe du Grand défi a réalisé 4 vidéos d’entrainement pour vous aider dans votre préparation en vue de La Course.

Entrainement cardio-militaire (31 min)

Version à imprimer : Femme Onewus Bout Ouvert Onewus Bout Marron wH1RwqWnfEmbrayage Or Épaule De Bandoulière Petit Portefeuilles Gscshoe À Fleur Pour Banquet Bourse Rétro Chaîne Main Mariage Sangle Noir couleur Femmes Bal Le Pochette Sac PxxwIHg

Musculation générale (15 min)Messenger À Mode Pu Femmes Fourre poignée Sacs tout Pink Main Bandoulière Sac Cuir Top wC8rZC

Version à imprimer : Musculation générale

Les abdominaux (8 min)

Version à imprimer : Les abdominaux

Les étirements (10 min)À D'enfants Peluche En Les Filles Bandoulière Beaums Green Messenger Enfants De Clip Sac Shoudler Main Mini Couleur Pur tvYBH

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Version à imprimer : Les étirements